Mobiltelefone sind aus dem Leben eines jeden Menschen nicht mehr wegzudenken. Menschen verlassen sich auf Mobiltelefone zur Kommunikation, zum Teilen in sozialen Netzwerken, zum Online-Shopping, zur Navigation, zur Unterhaltung usw. Angesichts der vielen Vorteile ist es wichtig, aber eine übermäßige Abhängigkeit führt zu Verhaltensänderungen und erhöht die Nomophobie, was bedeutet, dass man keine Handyphobie hat.
Der Begriff Nomophobie bezeichnet die Angst und Beklemmung, wenn das Telefon nicht funktioniert, der Akku leer ist oder man sich außerhalb der Reichweite des Signals befindet. Dies kann zu Stress und Unbehagen führen. Einige Experten glauben, dass die Angst vor dem Verlust digitaler Geräte die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden beeinträchtigen kann.
Dieser Blogbeitrag soll Ihnen daher dabei helfen zu verstehen, was Nomophobie ist, welche Ursachen sie hat und – am wichtigsten – wie Sie mit dieser potenziell problematischen Situation umgehen können.
Die Ursprungs- und Statistikstudie zur Nomophobie
Eine Studie der britischen Post, die 2008 die Ängste von Handynutzern untersuchte, fand den Begriff Nomophobie. Dieser Studie zufolge leiden mehr als 13 Millionen Menschen, also über 50 % der Handynutzer, unter der Angst, ihr Handy zu verlieren.
Im Jahr 2015 wurde Nomophobie in einer wissenschaftlichen amerikanischen Studie als ein Grad der Abhängigkeit von digitalen Geräten zur Erledigung wichtiger Aufgaben und des Wunsches, beim Lernen mit Informationen in Verbindung zu bleiben, definiert.
Eine ungarische Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass es ohne Mobilgeräte zu signifikantem Angstverhalten kommt.
Im Jahr 2017 ergab eine Studie mit 145 Studenten, dass 17.9 % der Teilnehmer unter leichter Nomophobie litten. 60 % hatten eine mittelschwere Nomophobie und bei 22.1 % lagen schwere Erkrankungen vor.
Eine im Jahr 2019 durchgeführte Studie zeigt, dass 53 % der Briten, die ein Mobiltelefon besitzen, Angst und Stress empfinden, wenn sie kein Mobiltelefon haben.
Merkmale der Nomophobie
Die meisten Menschen, die zu viel Zeit mit dem Handy verbringen, ständig ihre Geräte überprüfen und ihr Handy überall dabei haben, sind ängstlich und gestresst. Aber diese Angst um diese Eigenschaften:
- Verbindung zum Gerät trennen
- Ermöglicht die Kommunikation mit jedem
- Eine lange Lücke beim Zugang zu Informationen
Symptome einer Nomophobie
Einige häufige Anzeichen deuten darauf hin, dass eine Person unter Nomophobie leidet.
Ängste
Wenn die Person über einen längeren Zeitraum kein Mobiltelefon hat, fühlt sie sich gestresst und ängstlich.
Panischer Anfall
Sie waren besorgt oder erlitten Panikattacken, als sie ihr Mobiltelefon verloren.
Ständiges Überprüfen des Telefons
Sie überprüfen weiterhin und ohne zeitliche Begrenzung die Benachrichtigungen und Nachrichten auf ihrem Mobiltelefon.
FAal unruhig
Sie fühlen sich unwohl und unbehaglich, wenn sie kein Mobiltelefon in der Nähe haben.
FOMO
Angst, ohne Handy wichtige Informationen und Ereignisse zu verpassen
Isolationswerte
Die Menschen fühlen sich einsam ohne ihre Handys
Nehmen Sie Ihr Telefon überallhin mit
Die Leute nehmen ihre Handys mit, auch auf die Toilette.
Schlafen mit dem Handy
Legen Sie Ihr Telefon in die Nähe Ihres Bettes und schauen Sie nachts immer wieder nach.
Gründe für Nomophobie
Mehrere Gründe tragen zur Nomophobie bei, darunter:
Familiär zu Technologie
Unsere Kinder wachsen mit der neuesten Technologie auf und verbringen gerne mehr Zeit mit ihren Geräten. Dies liegt daran, dass sie leichter auf Geräte und Technologie zugreifen können.
Vertrauen auf Trends
Durch die Abhängigkeit vom Mobiltelefon zur Unterhaltung, Kommunikation, zum Teilen und aus anderen Gründen kann es zu einer starken Abhängigkeit vom Smartphone kommen und Angst und Stress verursachen.
SSoziale Verbindung
Manchmal führt sozialer Druck dazu, dass Menschen mit ihren digitalen Geräten aktiv sind. Dieser Druck kommt von Freunden oder vielen beruflichen Anforderungen. Anstatt das Telefon wiederholt zu überprüfen, führt dies zu einem Zustand der Nomophobie.
SSicherheit
Die Person hat immer das Gefühl, dass ihr Mobiltelefon in ihren Händen sicherer und geborgener ist, und sich ohne das Gerät in Sicherheit zu wiegen, erzeugt mehr Stress und Unbehagen.
Informationszugriff
Um in den sozialen Medien über die neuesten und angesagtesten Informationen auf dem Laufenden zu bleiben, ist die Nutzung von Mobiltelefonen erforderlich. Die Angst, Informationen zu verpassen, führt jedoch zu Nomophobie.
Auswirkungen von Nomophobie auf die Gesundheit
Mehrere Gründe tragen zur Nomophobie bei, darunter:
Familiär zu Technologie
Unsere Kinder wachsen mit der neuesten Technologie auf und verbringen gerne mehr Zeit mit ihren Geräten. Dies liegt daran, dass sie leichter auf Geräte und Technologie zugreifen können.
Vertrauen auf Trends
Durch die Abhängigkeit vom Mobiltelefon zur Unterhaltung, Kommunikation, zum Teilen und aus anderen Gründen kann es zu einer starken Abhängigkeit vom Smartphone kommen und Angst und Stress verursachen.
SSoziale Verbindung
Manchmal führt sozialer Druck dazu, dass Menschen mit ihren digitalen Geräten aktiv sind. Dieser Druck kommt von Freunden oder vielen beruflichen Anforderungen. Anstatt das Telefon wiederholt zu überprüfen, führt dies zu einem Zustand der Nomophobie.
SSicherheit
Die Person hat immer das Gefühl, dass ihr Mobiltelefon in ihren Händen sicherer und geborgener ist, und sich ohne das Gerät in Sicherheit zu wiegen, erzeugt mehr Stress und Unbehagen.
Informationszugriff
Um in den sozialen Medien über die neuesten und angesagtesten Informationen auf dem Laufenden zu bleiben, ist die Nutzung von Mobiltelefonen erforderlich. Die Angst, Informationen zu verpassen, führt jedoch zu Nomophobie.
Wie man mit Nomophobie umgeht
Es gibt einige Anweisungen und Schritte, die Menschen helfen können, Nomophobie zu überwinden.
Set LImitationen
Es ist notwendig, Grenzen für die Nutzung von Mobiltelefonen zu setzen. Das bedeutet, digitale Geräte immer daran zu hindern, einen gesunden Lebensstil zu unterstützen.
Ratschläge zur aktiven Nutzung von Technologie
Es besteht kein Zweifel, dass Technologie unverzichtbar ist. Aber es ist wichtig, sie mit Bedacht einzusetzen. Die aktive Nutzung von Geräten kann das Leben ins Gleichgewicht bringen.
Enfördern Sie körperliche Aktivitäten
Um die Nutzung von Mobiltelefonen zu vermeiden und zu reduzieren, ist es wichtig, die Benutzer zu körperlichen Aktivitäten wie Spielen in Gruppen, Lesen von Büchern, Kochen usw. zu ermutigen und zu motivieren.
Techniken gegen Depressionen und Angstzustände
Üben Sie durch Yoga und Sport Techniken zur Erfrischung des Geistes, um Depressionen und Stresssituationen vorzubeugen.
Etablieren Sie eine gesunde Schlafroutine
Konzentriert sich immer auf gesunde Schlafmuster. Das ist notwendig, um die Geräte vor dem Schlafengehen zu verlassen oder auszuschalten
Suchen Sie professionelle Hilfe, um Nomophobie zu überwinden
Professionelle Experten spielen eine wichtige Rolle bei der Überwindung der Nomophobie. Ihre Anleitung und Unterstützung können Ihre Situation erheblich verbessern. Mit ihren Strategien können Sie Ihre Ängste bewältigen und die Abhängigkeit von mobilen Geräten vermeiden.
Fazit
Nomophobie, ein modernes Problem, das aufgrund unserer übermäßigen Abhängigkeit von digitalen Geräten schnell zunimmt, kann zu Stress, Angst und Depression führen. Mit umfassenden Informationen über Nomophobie, ihre Symptome, Ursachen, Auswirkungen und Bewältigungstechniken können Benutzer diese negativen Auswirkungen vermeiden.
Hinweis: Es geht nicht darum, Technologie komplett auszuschalten, sondern ein gesundes Gleichgewicht zu finden. Indem Sie ein gesundes Leben führen, können Sie die Auswirkungen der Technologie kontrollieren und ausgleichen.