किशोरों को लत लगाना 'हिकिकोमोरी' - इस मनोवैज्ञानिक विकार को कैसे रोकें

हिकिकोमोरी एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसमें लोग उन्हें समाज से काट देते हैं और महीनों या उससे अधिक समय तक घरों में बंद रहते हैं। पहले, जापानी युवाओं में यह स्थिति आम थी, लेकिन स्मार्टफोन और इंटरनेट को व्यापक रूप से अपनाने ने हिकिकोमोरी को दुनिया भर में एक आम विशेषता बना दिया है। डिजिटल युग के बच्चे बाहरी गतिविधियों में शामिल होने के बजाय स्क्रीन के सामने अपने बेडरूम में रहना पसंद करते हैं। जबकि उनके सोशल मीडिया पर सैकड़ों दोस्त और अनुयायी हैं, लेकिन वास्तविक जीवन में उनके पास कुछ या कोई साथी नहीं है। इस लेख में चर्चा की गई है कि कैसे माता-पिता बच्चों को हिकिकोमोरी होने और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं में शामिल होने से रोक सकते हैं।

अपने बच्चों में हिकिकोमोरी का पता लगाना मुश्किल नहीं है। आपको यह देखने की ज़रूरत है कि वे पूरे दिन कैसे बिताते हैं। क्या वे ज्यादातर दिन या पूरा दिन घर पर ही रहते हैं? क्या वे मेहमानों से बात करने में संकोच करते हैं या सामाजिक समारोहों में भाग लेते हैं? क्या उनके पास कुछ या कोई दोस्त नहीं है? क्या वे धीरे-धीरे शर्मीले, असुरक्षित और दुखी होते जा रहे हैं? क्या वे अपने बेडरूम में खुद को अलग कर लेते हैं? अगर आपका जवाब है 'हाँ', आपका बच्चा ए Hikikomori आधुनिक युग का।

इंटरनेट में ढेर सारी जानकारी और आकर्षक सामग्री मौजूद है। यदि हम विशेष रूप से यूट्यूब की चर्चा करें, तो इसमें असंख्य वीडियो हैं जो दर्शकों को साइट से जोड़े रखते हैं। इसी तरह, फेसबुक और इंस्टाग्राम जैसी सोशल मीडिया साइटें हैं जो बिना किसी रुकावट के ऑनलाइन मित्रों के साथ संवाद करने की अनुमति देती हैं। न केवल बच्चों को बल्कि वयस्कों को भी अपने स्मार्टफोन को रखने में कठिनाई होती है क्योंकि इससे उन्हें उनकी पसंदीदा चीजें मिल जाती हैं।

यह उन्हें मोबाइल फोन और इंटरनेट का आदी बना देता है। वे बाहर जाने और सामाजिक स्थितियों में सक्रिय रूप से भाग लेने के बजाय अपने फोन से चिपके रहना पसंद करते हैं। यह लत उनके मानसिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गंभीर नकारात्मक प्रभाव डालती है। उनके अवसाद, कम आत्मसम्मान, ख़राब सामाजिक कौशल और अलगाव से पीड़ित होने की संभावना है।

किशोरों को मोबाइल फोन के जुनून से बचाने के लिए पहला और महत्वपूर्ण कदम है और इंटरनेट उनके स्क्रीन समय को सीमित कर रहा है। माता-पिता अपने बच्चों को हिकिकोमोरी और इसी तरह की मनोवैज्ञानिक स्थितियों से पीड़ित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। बच्चों को स्मार्टफोन और डिजिटल उपकरणों के अनुचित उपयोग के लिए अपना ध्यान और समय समर्पित करने की अनुमति न दें। उन्हें शारीरिक और तकनीक-मुक्त बाहरी गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। दिए गए कुछ अभ्यास हैं जो आपके बच्चों को स्मार्टफोन की लत से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

अगर आपका बच्चा अपने स्मार्टफोन को ज्यादा समय दे रहा है तो उसकी हरकतों के लिए कुछ हद तक आप जिम्मेदार हैं। जो परिवार शारीरिक और बाहरी गतिविधियों की योजना नहीं बनाते हैं, उनमें कमजोर सामाजिक और व्यवहार कौशल वाले अलग-थलग बच्चों के होने की संभावना अधिक होती है। बच्चों को मनोरंजक सामग्री उपलब्ध कराना माता-पिता का दायित्व है। हर हफ्ते महंगी यात्राओं की योजना बनाना जरूरी नहीं है।

आप रात में गर्म कॉफी पीकर या पास के पार्क में टहलने जाकर परिवार के साथ समय का आनंद ले सकते हैं। अपने बच्चों के साथ मनोरंजक समय बिताने के कई किफायती तरीके हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप इस पारिवारिक समय के दौरान स्मार्टफोन और इंटरनेट के उपयोग से बचें। यदि आपने सड़क यात्रा की योजना बनाई है तो अपने डिजिटल उपकरणों को घर पर छोड़ने का प्रयास करें, ताकि आप अपने बच्चों को यह सीखने में मदद कर सकें कि सेल फोन के बिना जीवन असंभव नहीं है। इससे उन्हें डिजिटल उपकरणों के उपयोग के बिना जीवन का आनंद लेना सीखने में मदद मिलेगी।

नियम बच्चों के लिए कम से कम पसंदीदा चीज हो सकते हैं। हालांकि, वे उन्हें प्रशिक्षित करने और उन्हें स्वस्थ प्रथाओं को अपनाने में बहुत मदद कर सकते हैं। मोबाइल फोन, कंप्यूटर और टैबलेट सहित डिजिटल उपकरणों के उपयोग के बारे में नियमों की एक सूची संकलित करें। ये नियम बच्चों की तकनीक की लत को खत्म करने में बहुत सहायता प्रदान करेंगे। यहां कुछ सबसे उपयोगी डिजिटल नियम दिए गए हैं।

• दिन के एक विशिष्ट समय के बाद मोबाइल फोन और अन्य डिजिटल उपकरणों के उपयोग की सीमा निर्धारित करें।
• खाना खाते समय या वाहन चलाते समय मोबाइल फोन का प्रयोग न करें।
• पारिवारिक समय के दौरान डिजिटल उपकरणों का उपयोग न करें।
• देर रात तक ऑनलाइन मत जाओ।
• आप बच्चों को सोशल नेटवर्किंग और गेमिंग ऐप्स सहित वयस्क-उन्मुख मोबाइल ऐप्स के उपयोग पर प्रतिबंध लगा सकते हैं।
• सोशल मीडिया और ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर व्यक्तिगत जानकारी पोस्ट करने की अनुमति न दें।
• ऑनलाइन किसी भी नकारात्मक अनुभव, जैसे कि धमकाना, के बारे में तुरंत माता-पिता को सूचित करें।
• पासवर्ड किसी के साथ साझा न करें।

बच्चों को डिजिटल उपकरणों के गैर-जिम्मेदार उपयोग से रोकने के लिए नियमों के कुछ उदाहरण हैं। अधिक उपयोगी डिजिटल नियमों की सूची संकलित करने के लिए आप इंटरनेट की मदद ले सकते हैं। एक बार जब आप अपनी सूची पूरी कर लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह घर के अंदर और बाहर पूरे परिवार द्वारा अनुसरण किया जाता है। ये नियम केवल बच्चों के लिए नहीं होना चाहिए। जब बच्चे बड़ों को विपरीत प्रथाओं को अपनाते देखेंगे, तो वे दिल से नियमों का पालन नहीं करेंगे। आप बच्चों को पुरस्कार देकर डिजिटल नियमों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। यदि वे किसी भी नियम को तोड़ते हैं तो आप उन्हें दंडित करने के बजाय उनके विशेषाधिकार वापस ले सकते हैं।

बच्चे वही करते हैं जो वे दूसरों को करते हुए पाते हैं। माता-पिता के निर्देशों को सुनने और पालन करने के बजाय वे वही करते हैं जो उनके माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्य करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे अपने पिता को मोबाइल फोन का उपयोग करते हुए पाते हैं और खाने की मेज पर व्यावसायिक ईमेल का जवाब देते हैं, तो वे भोजन करते समय सोशल मीडिया न्यूज़फ़ीड स्क्रॉल करने में संकोच नहीं करते। उस व्यवहार का प्रदर्शन करें जिसे आप अपने बच्चों को गले लगाना चाहते हैं। स्वस्थ प्रथाओं को अपनाएं ताकि आपके बच्चे अपने बड़ों से कुछ अच्छा सीख सकें।

यदि आप अपने बच्चे के व्यवहार में अचानक बदलाव देख रहे हैं, तो आपको इस बदलाव का कारण जानना होगा। ऐसी संभावना है कि यदि आपका बच्चा किसी पाठ को पढ़ने या मोबाइल फोन का उपयोग करने के बाद मूड खराब हो जाता है तो वह बदमाशी का अनुभव कर रहा है।

यदि आपके बच्चे में हिकिकोमोरी का कोई लक्षण दिखना शुरू हो गया है, तो इसका कारण क्या है, इसका पता लगाना आपकी जिम्मेदारी है। अपने बच्चों की ऑनलाइन और ऑफलाइन गतिविधियों पर गुप्त नज़र रखने के लिए TheOneSpy अभिभावक नियंत्रण ऐप का उपयोग करें। ऐप आपको बताएगा कि क्या आपके बच्चे को कोई नकारात्मक अनुभव हो रहा है जो उसे असामाजिक और अलग-थलग कर रहा है। अपने हिकिकोमोरी बच्चे को वापस जीवन में लाने के लिए उसे आवश्यक सहायता प्रदान करें।

मोबाइल फोन और इंटरनेट की लत का अत्यधिक उपयोग आपके बच्चे को हिकिकोमोरी बना सकता है। अपनी जीवन शैली को सुधारें; कुछ नियमों को लागू करें और अपने बच्चों के डिजिटल व्यवहार की निगरानी करें ताकि उन्हें पूरी तरह से जीवन का आनंद लेने में मदद मिल सके।