I cellulari sono diventati essenziali nella vita di tutti. Le persone fanno affidamento sul telefono cellulare per comunicare, condividere sui social, fare acquisti online, navigare, divertirsi, ecc. Ha molti vantaggi ed è importante, ma un'eccessiva dipendenza provoca cambiamenti comportamentali e aumenta la nomofobia, il che significa nessuna fobia mobile.
Il termine nomofobia indica paura e ansia senza il telefono, la batteria scarica o senza portata del segnale. Ciò può portare a sentimenti di stress e disagio. Alcuni esperti ritengono che la paura di perdere i dispositivi digitali possa influire sulla salute e sul benessere mentale.
Pertanto, questo post sul blog è qui per aiutarti a capire cos'è la nomofobia, le sue cause e, soprattutto, come gestire questa situazione potenzialmente problematica.
Lo studio sull'origine e la statica sulla nomofobia
Uno studio effettuato presso un ufficio postale del Regno Unito, che ha analizzato l’ansia negli utenti di telefoni cellulari nel 2008, ha trovato il termine nomofobia. Secondo questo studio, più di 13 milioni di persone, oltre il 50% degli utenti di telefoni cellulari, soffrono della paura di perdere i dispositivi cellulari.
Nel 2015, uno studio scientifico americano ha definito la nomofobia come un grado di dipendenza dai dispositivi digitali per svolgere compiti essenziali e il desiderio di rimanere in contatto con le informazioni come apprendimento.
Nel 2016, una ricerca ungherese ha mostrato comportamenti ansiosi significativi senza dispositivi mobili.
Nel 2017, una ricerca su 145 studenti ha mostrato che il 17.9% dei partecipanti soffre di una lieve nomofobia. E il 60% aveva una nomofobia moderata e il 22.1% aveva condizioni gravi.
Uno studio condotto nel 2019 mostra che il 53% dei britannici che possiedono un cellulare provano ansia e stress quando non hanno il cellulare.
Caratteristiche della nomofobia
La maggior parte delle persone che trascorrono troppo tempo al cellulare, controllano costantemente i propri dispositivi e tengono il cellulare ovunque siano ansiose e stressate. Ma questa paura riguarda queste caratteristiche:
- Disconnettiti dal dispositivo
- Abilita a comunicare con chiunque
- Un lungo divario nell’accesso alle informazioni
Sintomi della nomofobia
Alcuni segni comuni definiscono una persona affetta da nomofobia.
Ansia
La persona si sente stressata e ansiosa quando non ha un cellulare per molto tempo.
Pattacco anico
Erano preoccupati o hanno avuto attacchi di panico quando hanno perso il cellulare.
Controllo telefonico costante
Continuano a controllare le notifiche e i messaggi del cellulare senza limiti di tempo.
Fanguilla a disagio
Si sentono a disagio e a disagio quando non hanno i cellulari a portata di mano.
FOMO
Paura di perdere informazioni ed eventi importanti senza il cellulare
Isolamento
Le persone si sentono sole senza i loro cellulari
Porta il telefono ovunque
Le persone prendono i loro cellulari, compreso un bagno.
Dormire con il cellulare
Porta il telefono vicino al letto e controllalo più e più volte di notte.
Ragioni della nomofobia
Diversi motivi contribuiscono alla nomofobia, tra cui:
familiare a la tecnologia
I nostri figli sono cresciuti con la tecnologia più recente e amano trascorrere più tempo con i loro dispositivi. Ciò è dovuto al facile accesso ai dispositivi e alla tecnologia.
Affidamento alle tendenze
Con la dipendenza dai telefoni cellulari per motivi di intrattenimento, comunicazione, condivisione e altri motivi. Ciò può portare ad una forte dipendenza dagli smartphone e causare ansia e stress.
Sconnessione sociale
A volte, la pressione sociale porta le persone a essere attive con i propri dispositivi digitali. Questa pressione proviene da amici o da molte richieste professionali. Invece di controllare ripetutamente il telefono, porta a una condizione di nomofobia.
Sicurezza
La persona che sente sempre il cellulare è più sicura e protetta nelle sue mani, e percepire un senso di sicurezza crea più stress e disagio senza il dispositivo.
Accesso alle informazioni
Essere aggiornati con le informazioni più recenti e di tendenza sui social media richiede l’uso dei telefoni cellulari, ma la paura di perdere informazioni porta alla nomofobia.
Effetti della nomofobia sulla salute
Diversi motivi contribuiscono alla nomofobia, tra cui:
familiare a la tecnologia
I nostri figli sono cresciuti con la tecnologia più recente e amano trascorrere più tempo con i loro dispositivi. Ciò è dovuto al facile accesso ai dispositivi e alla tecnologia.
Affidamento alle tendenze
Con la dipendenza dai telefoni cellulari per motivi di intrattenimento, comunicazione, condivisione e altri motivi. Ciò può portare ad una forte dipendenza dagli smartphone e causare ansia e stress.
Sconnessione sociale
A volte, la pressione sociale porta le persone a essere attive con i propri dispositivi digitali. Questa pressione proviene da amici o da molte richieste professionali. Invece di controllare ripetutamente il telefono, porta a una condizione di nomofobia.
Sicurezza
La persona che sente sempre il cellulare è più sicura e protetta nelle sue mani, e percepire un senso di sicurezza crea più stress e disagio senza il dispositivo.
Accesso alle informazioni
Essere aggiornati con le informazioni più recenti e di tendenza sui social media richiede l’uso dei telefoni cellulari, ma la paura di perdere informazioni porta alla nomofobia.
Come gestire la nomofobia
Esistono alcune istruzioni e passaggi che possono aiutare le persone a superare la nomofobia.
Set Limitazioni
È necessario stabilire dei limiti per l'utilizzo dei dispositivi di telefonia mobile. Vuol dire impedire sempre che i gadget digitali mantengano uno stile di vita sano.
Consigli per utilizzare attivamente la tecnologia
Non c’è dubbio che la tecnologia sia essenziale. Ma è importante usarlo saggiamente. L’uso attivo dei dispositivi può bilanciare la vita.
Eincoraggiare le attività fisiche
per evitare e ridurre l'uso del cellulare è fondamentale promuovere e coinvolgere gli utenti in attività fisiche come giocare in gruppo, leggere libri, cucinare, ecc.,
Tecniche antidepressione e ansia
Pratica nuove tecniche mentali attraverso lo yoga e l'esercizio fisico per evitare depressione e situazioni di stress.
Stabilisci una sana routine del sonno
Si concentra sempre su schemi di sonno salutari. E' necessario allontanarsi o spegnere i dispositivi prima di andare a letto
Cerca un aiuto professionale per superare la nomofobia
Gli esperti professionisti svolgono un ruolo essenziale nell’aiutarti a superare la nomofobia. La loro direzione e il loro supporto possono migliorare significativamente la tua situazione. Con le loro strategie gestirai l'ansia ed eviterai la dipendenza dai dispositivi mobili.
Conclusione
La nomofobia, un problema moderno in rapido aumento a causa della nostra eccessiva dipendenza dai dispositivi digitali, può portare a stress, ansia e depressione. Con informazioni complete sulla nomofobia, sui suoi sintomi, cause, effetti e tecniche di gestione, gli utenti possono evitare questi effetti negativi.
Nota: Non si tratta di eliminare completamente la tecnologia, ma di trovare un sano equilibrio. Mantenendo una vita sana, puoi assumere il controllo e bilanciare gli effetti della tecnologia.
