Mobiele telefoons zijn essentieel geworden in ieders leven. Mensen vertrouwen op de mobiele telefoon voor communicatie, sociaal delen, online winkelen, navigatie, entertainment, enz. Het heeft veel voordelen, maar het is belangrijk, maar overmatige afhankelijkheid veroorzaakt gedragsveranderingen en verhoogt nomofobie, wat betekent geen mobiele fobie.
De term nomofobie is angst en ongerustheid zonder dat je telefoon leegraakt, de batterij leegraakt of buiten signaalbereik is. Dit kan leiden tot gevoelens van stress en ongemak. Sommige deskundigen zijn van mening dat de angst om digitale apparaten kwijt te raken de geestelijke gezondheid en het welzijn kan beïnvloeden.
Daarom is deze blogpost hier om u te helpen begrijpen wat nomofobie is, de oorzaken ervan en, belangrijker nog, hoe u met deze potentieel problematische situatie kunt omgaan.
De oorsprongs- en staticastudie over nomofobie
Uit een onderzoek van het Britse postkantoor, waarin in 2008 onderzoek werd gedaan naar angst bij gebruikers van mobiele telefoons, werd de term nomofobie gevonden. Volgens dit onderzoek lijden meer dan 13 miljoen mensen, meer dan 50% van de mobiele telefoongebruikers, aan de angst hun mobiele telefoon kwijt te raken.
In 2015 definieerde een wetenschappelijk Amerikaans onderzoek nomofobie als een mate van afhankelijkheid van digitale apparaten om essentiële taken uit te voeren en verbonden te willen blijven met informatie als leermiddel.
In 2016 toonde Hongaars onderzoek aanzienlijk angstig gedrag aan zonder mobiele apparaten.
In 2017 bleek uit onderzoek onder 145 studenten dat 17.9% van de deelnemers milde nomofobie heeft. En 60% had matige nomofobie, en 22.1% had ernstige aandoeningen.
Uit een onderzoek uit 2019 blijkt dat 53% van de Britten die een mobiele telefoon hebben, angst en stress voelen als ze geen mobiele telefoon hebben.
Kenmerken van nomofobie
De meeste mensen die te veel tijd op hun mobiele telefoon doorbrengen, voortdurend hun apparaten controleren en hun mobiele telefoon overal bewaren, zijn angstig en gestrest. Maar deze angst rond deze kenmerken:
- Verbinding met apparaat verbreken
- Maak het mogelijk om met iedereen te communiceren
- Een lange kloof in de toegang tot informatie
Symptomen van nomofobie
Enkele veel voorkomende symptomen definiëren dat een persoon lijdt aan nomofobie.
Angst
De persoon voelt zich gestrest en angstig als hij lange tijd geen mobiele telefoon heeft.
Panische aanval
Ze maakten zich zorgen of kregen paniekaanvallen toen ze hun mobiele telefoon verloren.
Constante telefooncontrole
Ze blijven hun mobiele telefoonmeldingen en berichten controleren zonder tijdslimiet.
Fpaling ongemakkelijk
Ze voelen zich ongemakkelijk en ongemakkelijk als ze geen mobiele telefoon bij zich hebben.
FOMO
Angst om belangrijke informatie en evenementen te missen zonder mobiele telefoon
Isolatie
De mensen voelen zich eenzaam zonder hun mobiele telefoon
Neem de telefoon overal mee naartoe
De mensen nemen hun mobiele telefoons mee, inclusief een wasruimte.
Slapen met een mobiele telefoon
Houd uw telefoon dichtbij uw bed en controleer 's nachts keer op keer.
Redenen van nomofobie
Verschillende redenen dragen bij aan nomofobie, waaronder:
vertrouwd naar technologie
Onze kinderen zijn opgegroeid met de nieuwste technologie en brengen graag meer tijd door met hun apparaten. Dit komt door de gemakkelijke toegang tot apparaten en technologie.
Vertrouwen op trends
Met de afhankelijkheid van mobiele telefoons omwille van entertainment, communicatie, delen en andere redenen. Dit kan leiden tot een sterke afhankelijkheid van smartphones en angst en stress veroorzaken.
Sociale verbinding
Soms leidt sociale druk ertoe dat mensen actief zijn met hun digitale apparaten. Deze druk komt van vrienden of veel professionele eisen. In plaats van herhaaldelijk naar de telefoon te kijken, leidt dit tot een nomofobie.
SSECURITY
De persoon die altijd de mobiele telefoon voelt, is veiliger in mijn handen, en een gevoel van veiligheid creëert meer stress en ongemak zonder het apparaat.
Toegang tot informatie
Op de hoogte blijven van de nieuwste en trendy informatie op sociale media vereist het gebruik van mobiele telefoons, maar de angst om informatie te missen leidt tot nomofobie.
Nomofobie-effecten op de gezondheid
Verschillende redenen dragen bij aan nomofobie, waaronder:
vertrouwd naar technologie
Onze kinderen zijn opgegroeid met de nieuwste technologie en brengen graag meer tijd door met hun apparaten. Dit komt door de gemakkelijke toegang tot apparaten en technologie.
Vertrouwen op trends
Met de afhankelijkheid van mobiele telefoons omwille van entertainment, communicatie, delen en andere redenen. Dit kan leiden tot een sterke afhankelijkheid van smartphones en angst en stress veroorzaken.
Sociale verbinding
Soms leidt sociale druk ertoe dat mensen actief zijn met hun digitale apparaten. Deze druk komt van vrienden of veel professionele eisen. In plaats van herhaaldelijk naar de telefoon te kijken, leidt dit tot een nomofobie.
SSECURITY
De persoon die altijd de mobiele telefoon voelt, is veiliger in mijn handen, en een gevoel van veiligheid creëert meer stress en ongemak zonder het apparaat.
Toegang tot informatie
Op de hoogte blijven van de nieuwste en trendy informatie op sociale media vereist het gebruik van mobiele telefoons, maar de angst om informatie te missen leidt tot nomofobie.
Hoe om te gaan met nomofobie
Er zijn enkele instructies en stappen die mensen kunnen helpen nomofobie te overwinnen.
Set Limitaties
Het is noodzakelijk om grenzen te stellen voor het gebruik van mobiele telefoons. Het betekent altijd voorkomen dat digitale gadgets een gezonde levensstijl handhaven.
Advies om technologie actief te gebruiken
Er bestaat geen twijfel over dat technologie essentieel is. Maar het is belangrijk om het verstandig te gebruiken. Het actief gebruiken van apparaten kan het leven in balans brengen.
Efysieke activiteiten aanmoedigen
Om het gebruik van mobiele telefoons te vermijden en te verminderen, is het essentieel om gebruikers te promoten en te betrekken bij fysieke activiteiten zoals spelen in groepen, boeken lezen, koken, enz.,
Antidepressie- en angsttechnieken
Oefen geestverfrissende technieken door middel van yoga en lichaamsbeweging om depressie- en stresssituaties te voorkomen.
Zorg voor een gezonde slaaproutine
Richt zich altijd op gezonde slaappatronen. Dat is nodig om de apparaten voor het slapengaan te laten staan of uit te zetten
Zoek professionele hulp om nomofobie te overwinnen
Professionele experts spelen een essentiële rol bij het helpen overwinnen van nomofobie. Hun leiding en steun kunnen uw situatie aanzienlijk verbeteren. Met hun strategieën beheert u uw angstgevoelens en vermijdt u de afhankelijkheid van mobiele apparaten.
Conclusie
Nomofobie, een modern probleem dat snel toeneemt als gevolg van onze overmatige afhankelijkheid van digitale apparaten, kan leiden tot stress, angst en depressie. Met uitgebreide informatie over nomofobie, de symptomen, oorzaken, effecten en beheerstechnieken kunnen gebruikers deze negatieve effecten vermijden.
Opmerking: Het gaat niet om het volledig uitschakelen van technologie, maar om het vinden van een gezond evenwicht. Door een gezond leven te leiden, kunt u de effecten van technologie in eigen hand nemen en in evenwicht brengen.
