Os telefones celulares se tornaram essenciais na vida de todos. As pessoas dependem do telemóvel para comunicação, partilha social, compras online, navegação, entretenimento, etc. Com muitos benefícios, é importante, mas a dependência excessiva provoca alterações comportamentais e aumenta a nomofobia, o que significa ausência de fobia móvel.
O termo nomofobia é medo e ansiedade sem o telefone, sem bateria ou fora do alcance do sinal. Isso pode levar a sentimentos de estresse e desconforto. Alguns especialistas acreditam que o medo de perder dispositivos digitais pode afetar a saúde mental e o bem-estar.
Portanto, esta postagem do blog está aqui para ajudá-lo a entender o que é a nomofobia, suas causas e, o mais importante, como gerenciar essa situação potencialmente problemática.
O estudo de origem e estática sobre a nomofobia
Um estudo dos correios do Reino Unido, que pesquisou a ansiedade em usuários de telefones celulares em 2008, encontrou o termo nomofobia. De acordo com este estudo, mais de 13 milhões de pessoas, mais de 50% dos usuários de telefones celulares, sofrem com o medo de perder aparelhos celulares.
Em 2015, um estudo científico americano definiu a nomofobia como um grau de dependência de dispositivos digitais para realizar tarefas essenciais e querer ficar conectado com informações como aprendizado.
Em 2016, uma investigação húngara mostrou comportamentos ansiosos significativos sem dispositivos móveis.
Em 2017, uma pesquisa com 145 estudantes mostrou que 17.9% dos participantes apresentam nomofobia leve. E 60% tinham nomofobia moderada e 22.1% eram quadros graves.
Um estudo realizado em 2019 mostra que 53% dos britânicos que possuem telefone celular sentem ansiedade e estresse quando não o possuem.
Características da Nomofobia
A maioria das pessoas que passam muito tempo no celular, verificam constantemente seus dispositivos e mantêm o celular em qualquer lugar, ficam ansiosas e estressadas. Mas esse medo em torno destas características:
- Desconectar do dispositivo
- Permita a comunicação com qualquer pessoa
- Uma longa lacuna no acesso à informação
Sintomas de Nomofobia
Alguns sinais comuns definem uma pessoa como sofrendo de nomofobia.
Ansiedade
A pessoa se sente estressada e ansiosa quando fica muito tempo sem celular.
Pataque anico
Eles ficaram preocupados ou tiveram ataques de pânico ao perder seus aparelhos celulares.
Verificação constante do telefone
Eles continuam verificando as notificações e mensagens do celular sem limite de tempo.
Fenguia inquieta
Eles se sentem inquietos e desconfortáveis quando não têm telefones celulares por perto.
FOMO
Medo de perder informações e eventos importantes sem o celular
Isolamento
As pessoas sentem solidão sem seus celulares
Leve o telefone para qualquer lugar
As pessoas levam seus celulares, inclusive para o banheiro.
Dormir com um celular
Leve o telefone perto da cama e verifique-o repetidamente à noite.
Razões da Nomofobia
Várias razões contribuem para a nomofobia, incluindo:
Familiar para tecnologia
Nossos filhos são criados com a tecnologia mais recente e gostam de passar mais tempo com seus dispositivos. Isso se deve ao fácil acesso a dispositivos e tecnologia.
Confiança em tendências
Com a dependência do celular para entretenimento, comunicação, compartilhamento e outros motivos. Isto pode levar a uma forte dependência de smartphones e causar ansiedade e estresse.
Sconexão social
Às vezes, a pressão social leva as pessoas a serem ativas com os seus dispositivos digitais. Essa pressão vem de amigos ou de muitas demandas profissionais. Em vez de verificar o telefone repetidamente, isso leva a uma condição de nomofobia.
SSEGURANÇA
A pessoa que sempre sente que o celular está mais seguro e protegido em suas mãos, e tirar uma sensação de segurança gera mais estresse e desconforto sem o aparelho.
Acesso à informação
Estar atualizado com as informações mais recentes e da moda nas redes sociais exige o uso do celular, mas o medo de perder informações leva à nomofobia.
Efeitos da nomofobia na saúde
Várias razões contribuem para a nomofobia, incluindo:
Familiar para tecnologia
Nossos filhos são criados com a tecnologia mais recente e gostam de passar mais tempo com seus dispositivos. Isso se deve ao fácil acesso a dispositivos e tecnologia.
Confiança em tendências
Com a dependência do celular para entretenimento, comunicação, compartilhamento e outros motivos. Isto pode levar a uma forte dependência de smartphones e causar ansiedade e estresse.
Sconexão social
Às vezes, a pressão social leva as pessoas a serem ativas com os seus dispositivos digitais. Essa pressão vem de amigos ou de muitas demandas profissionais. Em vez de verificar o telefone repetidamente, isso leva a uma condição de nomofobia.
SSEGURANÇA
A pessoa que sempre sente que o celular está mais seguro e protegido em suas mãos, e tirar uma sensação de segurança gera mais estresse e desconforto sem o aparelho.
Acesso à informação
Estar atualizado com as informações mais recentes e da moda nas redes sociais exige o uso do celular, mas o medo de perder informações leva à nomofobia.
Como gerenciar a nomofobia
Existem algumas instruções e passos que podem ajudar as pessoas a superar a nomofobia.
Set Limitações
É necessário estabelecer limites para o uso de dispositivos móveis. Significa sempre evitar que os aparelhos digitais mantenham um estilo de vida saudável.
Conselhos para usar ativamente a tecnologia
Não há dúvida de que a tecnologia é essencial. Mas é importante usá-lo com sabedoria. O uso ativo de dispositivos pode equilibrar a vida.
Eincentivar atividades físicas
para evitar e reduzir o uso do celular, é essencial promover e envolver os usuários em atividades físicas como brincar em grupo, ler livros, cozinhar, etc.,
Técnicas antidepressão e ansiedade
Pratique técnicas inovadoras por meio de ioga e exercícios para evitar situações de depressão e estresse.
Estabeleça uma rotina de sono saudável
Sempre se concentra em padrões de sono saudáveis. É necessário deixar ou desligar os aparelhos antes de ir para a cama
Procure ajuda profissional para superar a Nomofobia
Os especialistas profissionais desempenham um papel essencial para ajudá-lo a superar a nomofobia. A orientação e o apoio deles podem melhorar significativamente a sua situação. Com suas estratégias, você controlará a ansiedade e evitará a dependência de dispositivos móveis.
Conclusão
A nomofobia, um problema moderno que está aumentando rapidamente devido à nossa dependência excessiva de dispositivos digitais, pode causar estresse, ansiedade e depressão. Com informações abrangentes sobre a nomofobia, seus sintomas, causas, efeitos e técnicas de manejo, os usuários podem evitar esses efeitos negativos.
Nota: Não se trata de eliminar completamente a tecnologia, mas de encontrar um equilíbrio saudável. Ao manter uma vida saudável, você pode controlar e equilibrar os efeitos da tecnologia.
