成瘾使青少年“宅族”——如何预防这种心理障碍

Hikikomori是一种心理状态，人们将其与社会隔离开来，并被关在房屋中长达数月或更长时间。 以前，这种情况在日本年轻人中很普遍，但是智能手机和互联网的广泛使用已使Hikikomori成为全世界的共同特征。 数字时代的孩子们喜欢呆在屏幕前的卧室里，而不是参与户外活动。 尽管他们在社交媒体上有数百个朋友和追随者，但在现实生活中却只有很少甚至没有同伴。 本文讨论了父母如何防止孩子成为“横木森”并卷入其他心理问题。

在您的孩子中检测到Hikikomori并不困难。 您需要注意他们一整天的花费。 他们一天中的大部分时间还是一整天都呆在家里？ 他们是否不愿意与客人交谈或参加社交聚会？ 他们有几个朋友还是没有朋友？ 他们会逐渐变得害羞，不安全和不快乐吗？ 他们在卧室里孤立吗？ 如果你的答案是 '是'，你的孩子是 Hikikomori 现代时代。

互联网包含大量信息和引人入胜的内容。如果我们特别讨论 YouTube，它拥有无数的视频，可以让观众粘在该网站上。同样，Facebook 和 Instagram 等社交媒体网站允许与在线好友不间断地进行交流。不仅是孩子，成年人也很难放下他们的智能手机，因为它为他们提供了他们最喜欢的东西。

这使他们沉迷于手机和互联网。他们更喜欢玩手机，而不是出去积极参与社交场合。这种成瘾也给他们的精神、心理和身体健康带来严重的负面影响。他们很可能患有抑郁症、自卑、社交能力差和孤立。

保护青少年免于沉迷于手机和互联网的第一步也是最重要的一步是限制他们的屏幕显示时间。 父母可以在防止孩子遭受Hikikomori和类似心理状况的痛苦中发挥关键作用。 请勿让孩子将注意力和时间投入到过度使用智能手机和数字设备上。 鼓励他们参与体育和无技术户外活动。 给出一些可以帮助您的孩子摆脱智能手机成瘾的做法。

如果您的孩子花更多时间使用智能手机，那么您在某种程度上要对他的行为负责。不计划体育和户外活动的家庭更有可能生出社交和行为技能较差的孤立儿童。父母有责任为孩子提供有趣的东西。没有必要每周都计划昂贵的旅行。

您可以在晚上享用热咖啡或在附近的公园散步，享受家庭时光。有许多经济实惠的方式可以与您的孩子一起度过有趣的时光。另外，请确保在家庭时间避免使用智能手机和互联网。如果您计划了一次公路旅行，请尝试将数字设备留在家里，这样您就可以帮助您的孩子了解没有手机生活并非不可能。它将帮助他们学会在不使用数字设备的情况下享受生活。

规则可能是孩子最不喜欢的事情。 但是，它们可以在培训他们和使他们接受健康做法方面大有帮助。 汇编有关使用数字设备（包括手机，计算机和平板电脑）的规则列表。 这些规则将为消除儿童的技术成瘾提供大力支持。 以下是一些最有用的数字规则。

• 设置一天中特定时间之后手机和其他数字设备的使用限制。
• 吃饭或开车时不要使用手机。
• 家庭时间不使用数字设备。
• 不要深夜上网。
• 您可以限制孩子使用面向成人的移动应用程序，包括社交网络和游戏应用程序。
• 不允许在社交媒体和在线平台上发布个人信息。
• 立即告知家长任何在线负面经历，例如欺凌。
• 不要与任何人共享密码。

这些是一些规则示例，可防止孩子不负责任地使用数字设备。 您可以从互联网上获取帮助，以汇编更有用的数字规则列表。 完成清单后，请确保整个家庭在屋内外都紧随其后。 这些规则不仅应针对儿童。 当孩子们看到长者采取相反的做法时，他们不会衷心遵守规则。 您可以通过提供奖励来鼓励孩子们遵循数字规则。 如果他们违反任何规则，您可以收回他们的特权而不是惩罚他们。

孩子们会做自己发现别人在做的事情。 他们没有听父母的指示，而是听父母和其他家庭成员的话。 例如，如果他们发现自己的父亲使用手机并在餐桌上回复企业电子邮件，则他们不会在用餐时不愿滚动社交媒体新闻源。 演示您希望孩子拥抱的行为。 采取健康的做法，以便您的孩子可以从长辈那里学到一些好东西。

如果您注意到孩子的行为突然发生变化，您需要知道发生这种变化的原因。如果您的孩子在阅读短信或使用手机后心情不好，则他有可能正在遭受欺凌。

如果您的孩子开始出现任何蛰居迹象，您有责任找出背后的原因。利用 TheOneSpy 家长控制应用程序来秘密监视孩子的线上和线下活动。该应用程序会让您知道您的孩子是否正在经历导致他不合群和孤立的负面经历。为您的蛰居族孩子提供必要的支持，让他起死回生。

过度使用手机和网络成瘾会使您的孩子Hikikomori。 改善您的生活方式； 实施一些规则并监控孩子的数字行为，以帮助他们充分享受生活。